DHC的健康食品，到底值不值得买？我吃了三年，说点大实话_健康

第一次接触DHC的健康食品，其实挺偶然的，那时候刚工作，天天熬夜赶方案，脸上爆痘不说，连上厕所都不规律，同事递给我一包DHC的膳食纤维粉，说“你试试这个”，我半信半疑地冲了一杯，味道嘛……说不上好喝，但也不难喝，关键是，连着喝了一周,肚子确实舒服多了。

后来慢慢开始研究DHC这个牌子，你可能跟我一样，最早知道DHC是因为那支卸妆油，但它家做健康食品，其实在日本已经二十多年了，我翻了翻资料，DHC是从1984年开始做化妆品的，到1999年才推出健康食品线，算下来也快25年了，在日本便利店里，DHC的健康食品经常和明治的乳酸菌、山本汉方的酵素摆在一起,属于国民级的品牌。

这五款DHC健康食品，我反复回购

不是我吹，DHC的健康食品种类真不少，光维生素系列就看得人眼花，但如果你跟我一样，是普通上班族或学生党，预算有限又想补得精准,下面这五款是我踩过坑之后筛选出来的。

DHC 维生素B族——熬夜党的续命丹

这款我必须排在第一个说，维生素B族是水溶性的，身体存不住，所以每天都要补，DHC的B族一粒包含了B1、B2、B6、B12、叶酸等8种B族维生素，我一般中午饭后吃一粒，下午不太容易犯困，嘴里长溃疡的次数也少了，查了下资料，维生素B族确实参与能量代谢，这个有《中国居民膳食营养素参考摄入量》做依据。

DHC 膳食纤维粉——肠道清道夫

就是上面提到的那款，它的主要成分是菊粉和低聚糖，喝起来微微有点甜，我一般早上冲一杯，跟喝蜂蜜水差不多，如果你长期坐办公室、外卖吃得多，感觉肚子胀或者好几天没“排空”，可以试试这个，不过提醒一句——刚开始喝别放太多，不然肚子会咕咕叫,别问我怎么知道的。

DHC 辅酶Q10——心脑血管的“充电宝”

这个我是买给爸妈的，辅酶Q10主要作用是为心脏提供能量，随着年龄增长，人体自己能合成的Q10越来越少，DHC这款每粒含30mg，还加了维生素E帮助吸收，我妈心脏偶有早搏，吃了三个月配合复查，医生说状态稳定，但注意，这属于膳食补充剂，不能替代药品,严重心脏问题一定要先看医生。

DHC 薏仁提取物——水肿体质的救星

我是那种早晨起来脸会浮肿的体质，尤其前一天晚上吃了火锅或咸的东西，DHC的薏仁提取物，比直接煮薏仁水方便，它不含咖啡因，不会像喝咖啡那样心慌，我通常早上吃两粒，配合一点运动，两三天就能感觉脸紧致一些，要说科学原理的话，薏仁确实有利尿消肿的作用,传统中医文献和现代营养学都认可。

DHC 乳酸菌——换季时的保护伞

这款用的人很多，DHC的乳酸菌用的是植物性乳酸菌，比动物性的更耐胃酸，存活率更高，每粒有100亿个活性乳酸菌，我换季容易打喷嚏、脸上起疹子的时候吃一吃，确实感觉身体反应没那么大，有位营养学博主提到过，肠道健康跟全身免疫力关系密切，但注意，对乳制品过敏的人也可以放心用,因为它是植物基的。

怎么吃才对？别瞎吃

很多人买回来就按瓶子上写的吃,但其实有几个小细节要注意：

维生素B族：随餐或饭后吃更好，空腹吃容易恶心。
- 膳食纤维粉：冲好15分钟内喝完,放太久会变质。
- 辅酶Q10：脂溶性的,吃饭时吃吸收更好。
- 薏仁提取物：避开睡前吃,因为利尿。
- 乳酸菌：用冷水或温水送服,别用开水。

关于保质期，DHC健康食品一般有2-3年，但拆开后最好在1个月内吃完，我通常会在瓶盖内侧贴个标签,写上开封日期。

价格和效果，到底划不划算

我自己算过一笔账：DHC的健康食品，单粒价格一般在几毛钱到一两块钱之间，比很多线下药店卖的同类产品便宜，比如维生素B族，药店卖的日本另一个牌子，同规格要贵四成，买的时候看每粒的有效成分含量，别只看单价，比如辅酶Q10，有些牌子标价低，但每粒只有10mg，DHC是30mg,算下来其实差不多。

产品	参考价	规格	每粒含量
维生素B族	98-118元	60粒	8种B族
膳食纤维粉	68-88元	30条	5g/条
辅酶Q10	188-228元	60粒	30mg/粒
薏仁提取物	138-168元	60粒	100mg/粒
乳酸菌	158-198元	60粒	100亿/粒

买之前，先看看这个

第一，别指望立竿见影，健康食品不是药，不会吃了第二天就变瘦变健康，我吃B族大概两周才感觉到精力变化,乳酸菌也是坚持了一个月才觉得换季反应少了。

第二，看自己需不需要，比如你天天吃蔬菜水果，维生素可能不缺，如果工作忙、饮食不均衡，才值得补，上网买东西前，先问问自己：我最近吃了几顿外卖？喝了多少奶茶？

第三，注意搭配，同时吃好多种DHC健康食品时，留意有没有重复成分，比如有些产品都含维生素E,吃多了不太好。

最后一点真实感受

说实话，我并不是每天都能坚持吃，出差时会忘，周末也会偷懒，DHC的健康食品就像生活里的小帮手——不会帮你省掉好好吃饭和睡觉，但在你确实没顾上的时候，能兜个底，如果你跟我一样，是个没太多时间照顾自己的普通人，挑一两款真正需要的试试看,也许刚好吃到你心坎上。

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