天水到青海湖旅游攻略，一场从伏羲故里到高原蓝宝石的自驾漫游_旅游

说实话,写这篇攻略前，我翻了翻手机里去年七月拍的照片——天水麦积山那个雾蒙蒙的早晨，和青海湖边被风吹得睁不开眼的自己，这两地相隔六百多公里，中间横着秦岭余脉、黄土高原和拉脊山，但把它们串成一条线走下来，你会发现西北的苍凉与温柔，其实就藏在公路的每一个弯道后面，这篇东西不整虚的，全是自己踩过坑、问过当地人、甚至跟加油站大叔唠出来的干货，你照着走，至少能避开八成我当年犯过的傻。

第一步：先想清楚你打算几天走完

别一上来就问“怎么走”，先问自己“有多少天”，这决定了你是在青海湖打个卡就回，还是能深入祁连山腹地，我的建议是至少留出5天4晚，这是比较舒服的节奏。

3天以内：别自驾了，直接高铁到西宁，包车两日游青海湖+茶卡盐湖，天水就别加进来了，太赶。
5天左右：天水出发自驾，Day1天水到兰州（休整+吃牛肉面），Day2兰州到西宁（顺便逛塔尔寺），Day3西宁到青海湖（走日月山-倒淌河线），Day4青海湖环湖西线到黑马河（看日出），Day5返程（建议从青海湖直接杀回西宁，然后西宁高铁回天水，车让托运或者找代驾）。
7天以上：你就是大爷，随便造，可以加祁连卓尔山、门源油菜花（7月中下旬开得最疯），甚至绕道张掖看丹霞。

我当时就是5天,最后一天从黑马河开车回西宁，差点累断腰。你要是没开过长途山路，最好找人换着开。

第二步：路线怎么选？两条主线，一条小众

主线A（大多数人走）：天水→连霍高速→兰州→京藏高速→西宁→西倒一级公路→青海湖

全程约680公里,纯驾驶时间8-9小时（不含休息）。
优点：路况好，服务区多，兰州市区还能吃个正经午饭。
缺点：太无聊，除了隧道就是戈壁滩，容易犯困，到了青海湖二郎剑景区，人多到像下饺子。

主线B（我推荐）：天水→十天高速→成县→平绵高速→陇南→兰海高速→临洮→兰西高速→西宁→青海湖

距离差不多,但沿着西汉水河谷走，绿意多很多，尤其是陇南段，树多山青，不像主线那么光秃秃。
代价：部分路段限速80，隧道多，时间可能多个1小时。

小众新路线（有冒险精神可以试）：天水→甘谷→武山→漳县→岷县→卓尼→合作（甘南）→泽库→同仁→贵德→青海湖

这条路会经过甘南草原和黄河清流,风景炸裂，但需要至少2天时间从天水到青海湖，且部分县道坑洼多，轿车容易托底，而且高原反应可能提前出现（合作海拔3000+），新手慎选。

我个人看法：头一回跑，走主线A最省心，但别在二郎剑浪费时间，往湖边西边走，人少景色更野，图片描述：可以想象一张地图，天水到青海湖划出一条带箭头的红线，沿途标出兰州、西宁、日月山的位置。

第三步：车子的事，比选路还重要

别开纯电动车,别开纯电动车，别开纯电动车，重要的话说三遍，青海湖周边充电桩这两年有增加，但黑马河、刚察那一片仍然稀缺，而且低温下续航掉得你心慌。最好是油箱大的SUV或者混动，排量1.5T以上，自吸2.0L以上，因为翻日月山那段（海拔3500米），动力不够超车会急死人。

出发前检查这几样,缺一样都别走：

轮胎：别看花纹，看胎压，高原上胎压会变，出发前打到标准值，到了西宁再检查一次，建议备个便携充气泵。
防冻液：即使夏天去，也要确认冰点在-25℃以下，因为橡皮山晚上能到零下。
玻璃水：换防冻型的，别问我怎么知道的（血泪教训）。
备胎：确认有气，工具齐全，青海湖边上爆胎，救援费够你吃十顿手抓羊肉。

第四步：具体日程，按我的节奏来（以5天为例）

Day1：天水→兰州（约310公里，4小时）

早上8点从天水麦积区出发,上连霍高速，中午到兰州，别去什么正宁路夜市（那是晚上去的），直接去磨沟沿老字号牛肉面（西关十字附近），点一碗“肉蛋双飞”，加一份小菜，下午逛甘肃省博物馆，看铜奔马，记得提前在公众号预约，免费但限流，晚上住兰州，推荐住在西关十字附近，下楼就是中山桥，晚上看黄河铁桥夜景，吹吹风。

Day2：兰州→西宁（约220公里，3小时）→塔尔寺→湟中

早上8点半出发,走京藏高速，过了海东就进青海了，到西宁先别进城，直接导航到塔尔寺（湟中区），车程大概40分钟，塔尔寺门票70块，讲解员有必要请一个，不然你就是看热闹，酥油花、壁画、堆绣“三绝”背后的故事，讲解员讲出来才有味道，注意寺庙里面严禁拍照的地方别偷拍，被人呵斥很尴尬。

晚上住湟中,吃尕面片，配一份酸菜粉条，酸辣开胃，湟中海拔2600米，第一晚可能有轻微头疼，别洗澡，早点睡。

Day3：湟中→日月山→倒淌河→青海湖二郎剑→黑马河（约200公里，4小时）

这是全程最精华也是最美的一段,早上7点半出发，走西倒一级公路（免费，路况极好），先到日月山（门票40，实际在山口拍照就行，不一定要进景区），那里是农耕和游牧文明的分界线，风大得能把帽子吹飞，穿件冲锋衣。

接着翻过倒淌河镇（其实是个小镇，河是反着流向西的），一路往西，大概下午1点能到青海湖东岸，别在二郎剑买票进景区（门票90，性价比低），继续往西开，到江西沟或者黑马河乡，你会看到湖边有牧民开的简易入口，给个10块20块就能开到湖边，风景一模一样，还安静。

下午就在黑马河乡找旅馆,放行李，然后开车去环湖西路（被誉为“最美环湖路”），往石乃亥方向开，日落时分，湖面会变成一片金红色，那种美是相机拍不出来的，你得用眼睛存，晚上回黑马河，吃土火锅，羊肉管够，注意：黑马河海拔3200米，如果头疼明显，别硬扛，去药店买氧气瓶（镇上就有，10-15块一罐），吸几口就舒服了。

Day4：黑马河日出→茶卡盐湖（可选）→晚上住刚察或西宁

黑马河的日出绝对值得你六点起床，就在镇子后面的湖边，免费，看完日出回旅馆睡回笼觉，然后决定去不去茶卡盐湖。说实话，茶卡很看天气，天气不好就是个灰扑扑的盐池子，门票还要60，小火车另算，你要是时间紧张，建议跳过直接去刚察县，看仙女湾（青海湖北岸一片湿地，人少，水鸟多）。

但你要是非要打卡网红景点,那就去，从黑马河到茶卡要翻橡皮山（海拔3817米），弯大坡陡，下坡记得挂低档，千万别空挡滑行，茶卡玩完再回黑马河，当天住刚察县（海拔3300米）或者直接开回西宁（多花2.5小时），我建议住刚察，因为第二天返回路程短，而且刚察的藏式酸奶和炕锅羊肉非常地道。

Day5：刚察→西宁→（高铁返程或继续行程）

从刚察出发,沿国道315直接回西宁，约200公里，3小时，路过金银滩草原（一眼望不到头的草场，能看见远处的雪山），可以停车拍几张照，到了西宁，还车或者去取车托运费，然后有时间去水井巷市场买点青海特产：黑枸杞、牦牛肉干、青稞酒，坐高铁回天水大约3.5小时，正好在车上眯一觉。

第五步：住宿怎么挑，避坑指南

地点	推荐住哪	避坑提示
兰州	西关十字/中山桥周边	别住火车站附近，吵且脏乱差
西宁/湟中	湟中县城（塔尔寺附近）	西宁市区到塔尔寺要40分钟，浪费时间
黑马河	镇子里沿湖边的家庭旅馆	旺季（7-8月）必须提前10天订，否则只能住车上或高价蒙古包
刚察	县城内部酒店	便宜干净，但很多没有电梯，带大件行李注意

对了,青海湖周边住宿别指望有空调，这里夏天晚上10度都正常，但旅馆都有电热毯，热水器是太阳能的，天黑后洗澡水温不稳定，要么早洗，要么干脆擦擦。

第六步：高原反应的真相，别自己吓自己

青海湖海拔3200米,绝大多数人不会高反，就是跑快了会喘、上楼梯会心跳加快，真正危险的是感冒后上高原，容易引发肺水肿，所以要带好感冒药，在兰州如果感觉快感冒了，果断先吃莲花清瘟压下去。

防晒霜指数至少SPF50+，青海湖的紫外线不是开玩笑的，帽檐要宽，墨镜要带偏振的，我当时就是嫌麻烦，两天下来鼻尖晒脱皮，疼得要命。

第七步：吃的和花的钱，大实话

吃：别迷信网红店，兰州牛肉面认准“肉蛋双飞”这种本地叫法；青海湖边的饭店，菜单上没标价的菜先问清楚再点，我见过有人点一条“青海湖裸鲤”被收了380块（那是保护鱼种，本来就不让吃），黑马河的早餐店，一碗小米粥卖8块，别惊讶，运输成本在那。
钱：全程5天，油费+过路费（天水到西宁约200元过路费）+住宿（淡季150/晚，旺季300+/晚）+吃饭，一个人大概2500-3000元，两人更省，门票预算留500元最保险。

写到这里,突然想起在黑马河那个清晨，我端着热水杯站在湖边，看着太阳从山后一点一点爬上来，湖面从墨蓝变成浅金，身边一个藏族大爷用手推着转经筒，嘴里念念有词，那一刻觉得，开了六百公里的车，这趟值了，你也会的。

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