从日出扶桑到雪山之巅，日照到拉萨旅游全攻略_旅游

为什么是日照到拉萨？

说实话,我一开始也没想到要把这两个地方连在一起，日照，山东的海滨小城，每天早上能看海上日出；拉萨，藏地的圣城，每天下午能在八廓街晒太阳，一个在东，一个在西，隔着四千多公里，但你要是仔细想想，这两个地方其实挺像的——都是那种能让人慢下来、静下来的地方，只不过一个是海边的慢，一个是高原的慢。

日照的朋友想去拉萨,最常见的问题是：“我是坐火车还是飞机？要不要先飞成都？”还有更直接的：“我能不能直接开车过去？”这些问题我一个个说。

怎么去？两种主流方案对比

方案	耗时	费用（单程）	适合人群
飞机（日照→成都/重庆→拉萨）	1天	1500-2500元	假期短、怕折腾
火车（日照→西宁→拉萨）	2-3天	600-1000元	想慢慢适应高反、预算有限

我个人的建议是：如果你有七天以上的假期，坐火车去。 不是因为它便宜，而是因为青藏铁路那段风景真的太值了，你会在格尔木到拉萨的火车上看到可可西里的藏羚羊、唐古拉山的雪峰、措那湖的蓝——这些是飞机上看不到的。

但如果你是第一次上高原,别直接从日照飞拉萨，海拔从零一下蹦到3650米，百分之九十的人会头疼到想撞墙，我亲眼见过一个哥们儿从北京直飞拉萨，下飞机就吐，在酒店躺了两天才缓过来，要么火车慢慢爬升，要么先飞到西宁或成都待一两天。

日照出发的具体路线（一步一步来）

第一步：日照到西宁

从日照坐高铁到西宁,大概7-8小时，二等座500块左右，这段不难，但建议你提前订好卧铺票——从西宁到拉萨的火车票是出了名的难抢，尤其是七八月份，铁路12306上提前15天开售，设个闹钟。

第二步：西宁到拉萨（青藏铁路精华段）

这趟车有Z165、Z6811这几个车次，都是晚上从西宁发车，第二天晚上到拉萨，全程20小时左右。一定要选卧铺，硬卧500多，软卧800多，别省这个钱，硬座22个小时？不是人受的。

车窗右边能看到青海湖,左边能看到雪山，但别只顾着拍照——高反可能在翻越唐古拉山口（海拔5072米）时悄悄找上你，头疼、恶心、失眠，都正常，别慌，别剧烈运动，多喝水，别洗澡（真的别洗，感冒了就是高原肺水肿的前奏）。

到了拉萨怎么玩？（以5-7天为例）

第一天：躺平

别作,到了拉萨第一件事是去酒店睡觉，别去布达拉宫广场蹦跶，别去八廓街转经，身体需要24-48小时适应低氧环境，我有个朋友到了拉萨就跑去爬药王山，结果下来就吐了，第二天直接进了医院吸氧。

吃点清淡的,比如藏面、甜茶。甜茶和酥油茶不一样——酥油茶你可能喝不惯，但甜茶就是阿萨姆奶茶的味道，几乎所有人都能接受。

第二天：布达拉宫和大昭寺

布达拉宫：门票旺季200，淡季100，提前一天在微信小程序“布达拉宫票务系统”上约，别信路边“免排队”的黄牛，记得穿长裤，别穿拖鞋，戴帽子防晒。
大昭寺：门票85，里面供奉着释迦牟尼12岁等身像，是藏传佛教最神圣的地方之一，转经道上的磕长头的人，你会看到他们额头上有茧子——那是长年累月磕出来的，别拍照，别指指点点。

第三天：八廓街和色拉寺

八廓街：绕着大昭寺的小路，卖各种藏饰、唐卡、藏香。买东西砍价，直接对半砍，但如果是转经筒或者玛尼石那种宗教用品，别砍价，恭敬地买下来。
色拉寺：门票50。下午三点到五点有辩经，一群喇嘛站在院子里，一个站着拍手发问，另一个坐着回答，动作夸张，声音响亮，看不懂内容没关系，光看那个气场就值回票价。

第四天：纳木错（可选）

如果你身体状态好,包车去纳木错。往返一天，车费人均300-500，海拔4700米，风大得能把人吹跑。带氧气罐，湖边的小店有卖，30块一罐，别在湖边跑，你会后悔的。

第五到第七天：自由安排

可以去看《文成公主》实景剧（门票380起，有点贵但值得），或者抽半天去罗布林卡（达赖的夏宫，像个大园林），如果时间充裕，可以去林芝看桃花（3-4月）或者珠峰大本营（这个需要再待四五天）。

吃住行，那些没人告诉你的细节

住哪儿？

八廓街附近：方便逛街，但晚上吵
布达拉宫附近：安静，但离吃饭的地方远
推荐：拉萨河边的客栈，几百块一晚，有院子能晒太阳，晚上能看到星星

吃什么？

藏餐：别一上来就试生牛肉酱，先从土豆包子、藏包子、牦牛肉火锅开始
甜茶馆：光明港琼甜茶馆，一块钱一杯茶，零钱堆桌上，服务员过来收钱续茶，很有烟火气
川菜馆：满大街都是，吃不惯藏餐就吃川菜

交通

打车：市内起步价10块，不打表也可以讲价
共享电动车：很多，但高原上骑车特别累，别骑太远
公交：1块钱，但线路不太熟

必须要带的（别漏了）

防晒霜：SPF50以上，拉萨的紫外线能把你晒脱皮
润唇膏：嘴唇干裂是常态
墨镜：不光是装酷，雪山反射的紫外线会灼伤眼睛
冲锋衣：早晚温差大，白天20度，晚上可能降到5度
药品：红景天（提前一周吃）、布洛芬（治头疼）、葡萄糖（补充能量）、感冒药

关于高反，再说几句

网上说“红景天没用”的，那是没提前吃。提前一周开始吃，到了拉萨继续吃，会减轻症状，但最管用的还是休息、喝水、别洗澡，实在不行就去诊所吸氧，几十块钱一小时，别硬撑。

还有,别信“喝酒能治高反”，那是骗人的，在高原上喝酒只会让心跳更快，更容易出事。

日照的朋友，给你们两个特别提醒

第一,从日照带点海货去拉萨，拉萨的海鲜又贵又不新鲜，你带点鱿鱼丝、虾皮什么的，送当地朋友或者自己解馋都行。

第二,别在日照的夏天直接去拉萨，日照的夏天闷热潮湿，拉萨又干又凉，温差太大容易感冒，最好选春秋两季，日照不冷不热，拉萨也舒服。

其实吧,从日照到拉萨，最难的不是路有多远，而是出发那个决定，我认识一个日照的姑娘，念叨了三年想去拉萨，最后因为担心高反、担心假期不够、担心花钱——一直没去成，后来她终于去了，坐火车，在西宁待了一天，到拉萨后头疼了半宿，但第二天看到布达拉宫的落日时，她说：“要是早点来就好了。”

别想太多,订票吧，拉萨不会让你失望的，只要你别在第一天就跑去爬布达拉宫就行。

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