大连新增11个中风险，咱们的生活得这样调整_健康

刚刷手机看到消息,大连又新增了11个中风险地区，说实话，心里咯噔一下，但没慌——这两年咱们都练出来了，这11个地方分布在哪儿？对咱出门买菜、孩子上学、周末遛弯有啥影响？我赶紧把官方通报翻了个底朝天，结合疾控专家的解读，给大伙捋捋清楚。

这次新增的11个中风险，具体在哪儿？

根据大连市疫情防控指挥部的最新通告,这11个中风险区域主要集中在甘井子区（4个）、金普新区（3个）、沙河口区（2个）、中山区（1个）和瓦房店市（1个） ，具体到街道和小区，我做了个表，大家对照着看：

区域	涉及街道/社区	风险等级
甘井子区	椒金山街道、中华路街道、周水子街道、大连湾街道	中风险
金普新区	站前街道、拥政街道、光中街道	中风险
沙河口区	星海湾街道、马栏街道	中风险
中山区	葵英街道	中风险
瓦房店市	文兰街道	中风险

注意：这个名单是今天上午刚公布的，后续可能动态调整，建议大家以“大连发布”官方账号为准，别信小道消息。

中风险意味着什么？防控措施有啥变化？

很多朋友问：中风险地区是不是要封小区？不是封控区，但管控确实升级了，按照国务院联防联控机制的规定，中风险地区实行“人不出区、错峰取物”，具体到咱大连的执行细则：

小区管理：只保留一个出入口，24小时有人值守，外卖、快递放指定位置，不能进楼栋。
核酸检测：这11个区域内的居民，从今天起连续3天全员核酸，之后视情况调整，排队时保持两米距离，别扎堆聊天。
学校：涉及到的中小学和幼儿园暂停线下教学，转为线上，住在中风险区但在外区上学的孩子，暂时居家观察。
公共场所：区域内的棋牌室、麻将馆、KTV、网吧全部关停，超市、药店正常营业，但会限制人流，进去要扫码、测体温。

拿甘井子区的椒金山街道来说,我有个朋友住那儿，今天上午买菜回来说，小区门口多了两顶帐篷，志愿者在登记进出人员。“其实跟去年那次差不多，大家配合度挺高的。”他拍了张物资采购点的照片发群里，东西挺全，菜价也没涨。

咱们普通市民，接下来几天怎么过日子？

出行一定要看“三件套”

大家不可能都住在中风险区,但上班、办事可能要经过这些区域。非必要，尽量别穿行，如果必须去，记得带上这“三件套”：

48小时内核酸阴性证明（电子版就行，手机亮码）
行程卡不带星（带星了可能会被劝返）
口罩全程别摘，尤其在公交、地铁上，别嫌闷

我这两天要去甘井子办点事,查了地图发现得绕开椒金山街道，得走东联路或者泡崖那边，多绕七八公里，但也得绕，这时候别图方便。

家里要囤点啥？不用抢，但要备

我看到有些超市的方便面和米面油区域人多了起来。真没必要抢，官方说了，生活物资储备充足，配送体系通畅，但既然中风险区域增加了，咱也得有点“底线思维”：

主食类：米、面、挂面，备个一周的量够了
肉类：冰箱冷冻层塞满鸡翅、五花肉、冻虾，一周的蛋白质
蔬菜：土豆、洋葱、白萝卜、大白菜这些耐放的，多买点，绿叶菜放冷藏格，两三天吃新鲜的
药品：家里有慢性病老人的，降压药、降糖药、心脏病药，至少备两周的量，最好在大连医科大学附属一院、中心医院的互联网门诊上开好，别等断药了才着急

理性囤,别恐慌性抢，去年大连经历过多次疫情，物资从来没断过。

孩子停课了，家长得这样安排

金普新区和甘井子区的部分中小学停课了,你家里的“神兽”又得在家上网课，别崩，咱们有经验：

固定作息表：早上8点前起床，按学校课表走，下午安排1小时体育锻炼，跳绳、原地跑都行
减少屏幕接触：课间让孩子站窗边远眺，别刷手机短视频
家长的心态很关键：你跟孩子撒谎说“去去就回”，孩子会更焦虑，不如坦诚说：“小区里有病毒在捣乱，我们暂时待在家里，把病毒饿死。”小孩懂得比你想象的多

老人和孩子，这两类人重点盯紧

家里有老人的,劝他们暂时别去晨练和跳广场舞了，中风险区域内的公园、广场都临时关闭了，老人憋不住，你可以教他们用手机看戏曲频道，或者给他们在阳台弄个小躺椅、晒晒太阳，实在闷得慌，在小区里慢走两圈，戴上N95口罩，别扎堆下棋、唠嗑。

至于婴幼儿,接种点还在开放，该打疫苗的按时去打，如果住中风险区，先问社区网格员，他们会有特殊安排。

别忽略心理上的“防疫”

这几天我注意到,社区群里负面情绪开始发酵，有人骂骂咧咧，说“又封了，烦死了”；有人转发没头没尾的截图，说“某某小区出现病例了”，结果一问，是外面市的谣言。

心理防线也得筑牢，给你们几个小建议：

信息只信官方，大连发布”、“新闻大连”这两个平台，看它们的“权威信息”专栏，早晚各刷一次就够了
少看“确诊轨迹”类新闻，那些跟你没关系，看了只会增加你的焦虑
固定一个消遣项目，比如每天追两集老剧、做一顿复杂的饭、拼一盒积木——让脑子有锚点，别被疫情完全占据

说实话,这两年咱们大连扛过好几次冲击了，“7·22”“12·15”……每一次都挺过来了，这次新增11个中风险，是场硬仗，但绝不是绝路，病毒狡猾，咱们的应对也在升级，你看，这11个中风险划定之后，核酸采样点、物资保障点马上就地布置起来了，这速度，就是底气。

接下来几天,冷空气也来了，风大天干，出门做核酸的时候多穿件外套，排队时把手机揣内兜，到家先洗手，外套挂门口通风处，日子还得照常过，泡茶、做饭、辅导作业、追剧，一样不耽误，等这波过去了，咱们再去星海广场吹海风，去东港看喷泉——那些平常烟火，迟早会回来的。

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